Test hier of je hoogsensitief bent

Heb je vragen?

Heb je behoefte aan advies of informatie over hoogsensitiviteit, aarzel niet mij een bericht te sturen.

Hoe meer je JA hebt geantwoord op onderstaande vragen, hoe meer er een kans is dat jij een HSP bent.
Maar de uitslag van de test is alleen bedoeld als indicatie en zegt zeker niet alles.

Hoe emotioneel ben je?

1. Ben je gevoelig voor stemming/sfeer?
2. Ben je gevoelig voor wat anderen van je vinden?
3. Trek je je het leed van anderen aan?
4. Voel je het als iemand anders zich niet op zijn gemak voelt?
5. Pas je je aan als iemand iets anders wil dan jij?
6. Kan je je makkelijk inleven of verplaatsen in iemand anders of in dieren?
7. Kan je intens genieten van muziek of andere mooie dingen?
8. Kun je niet tegen gewelddadige films?
9. Raak je overstuur van veranderingen in je leven?

Gevoeligheid voor lichamelijke prikkels

1. Ben je gevoelig voor harde geluiden?
2. Ben je gevoelig voor fel licht
3. Vind je snel iets stinken?
4. Heeft je huid snel last van wol, naadjes in kleren, kledingmerkjes etc.?
5. Hou je niet van sterke smaken?
6. Voel je je opgejaagd als je veel moet doen in een korte tijd?
7. Vind je chaotische toestanden vervelend?
8. Ga je trillen of word je zenuwachtig als je met iemand moet concurreren?
9. Heb je een fijne neus voor delicate geuren, smaken en geluiden?

Hoe gevoelig ben je voor prikkels in nieuwe situatie?

1. Bekijk je de nieuwe situatie eerst voordat je meedoet?
2. Raak je een beetje in de war van veranderingen?
3. Als de dag anders loopt vind je dat lastig?
4. Zie je snel dat er iets is veranderd aan iemands uiterlijk of in de omgeving?
5. Schrik je snel van onverwachte gebeurtenissen?

Hoe gevoelig ben je voor voor prikkels in sociale situaties; zoals op je werk met collega's

1. Hou je er niet van als alle aandacht op jou gericht is? (positieve of negatieve aandacht)
2. Als je een taak uitvoert en iemand let op je, gaat het dan minder goed dan wanneer je iets alleen uitvoert?
3. Wil je je terugtrekken op je kamer na een drukke dag?
4. Ben je geërgerd als mensen proberen om je veel tegelijk te laten doen?
5. Vind je het vervelend als er veel tegelijk gebeurt om je heen?

Denk je diep over alles na?

1. Beleef je alles intens en heb je een rijke en complexe belevingswereld?
2. Kan je niet tegen geweld op tv zoals programma’s over (dieren)mishandeling?
3. Denk je veel terug aan gebeurtenissen en wat je daarin anders had kunnen doen of zeggen?
4. Denk je veel aan dingen die in de toekomst moeten gebeuren en wat je daarin moet doen of zeggen?
5. Ga je helemaal op in een verhaal (in boek of film)
6. Denk je lang na over een beslissing?
7. Bekijk je een probleem van alle kanten?

Hoogsensitiviteit en zelfkritiek

1. Krijg je snel het gevoel dat anderen je niet aardig vinden?
2. Denk je regelmatig dat je iets niet kan?
3. Denk je vaak dat je iets lichamelijks niet aankan? Ziek zijn bv. niet aan kan?
4. Voel je je vaak anders dan anderen?
5. Vind je regelmatig dat je iets beter had moeten doen?

Er zijn ook vragenlijsten te vinden die een rating-scale gebruiken. Een zgn. Likertschaal; de antwoorden op deze vragen noteer je op een schaal van 1= helemaal niet tot 7=heel erg.
Dus bij de vraag; Ben je gevoelig voor harde geluiden, vul je bijvoorbeeld een 5 in. Zo ga je alle vragen af en aan het eind van de lijst kun je een gemiddelde score berekenen die je vertelt hoe waarschijnlijk het is dat je hoogsensitief bent.
Mocht je hieraan behoefte hebben dan verwijs ik je graag naar de site https://sensitivityresearch.com/

Er is een nieuwe HSP test beschikbaar. De SPSQ, deze test gaat uit van 4 positieve demensies en 2 negatieve demensies. 

De online applicatie is inmiddels ontwikkeld en beschikbaar. De SPS*-Monitor.- Je krijgt onmiddellijk feedback m.b.t. score op de verschillende schalen, de positieve en
negatieve dimensie en de totaalscore. http://www.sps-monitor 
* SPS = Sensory Processing Sensitivity / zintuiglijke prikkelgevoeligheid

Tot slot is er ook een groep HSP ’s met de specifieke kenmerken van de High Senstion Seeker (HSS); dit zijn de Highly Sensitive Sensation Seekers (HSSS).
Deze groep heeft veel overeenkomsten met HSP, maar ook met HSS. Het zijn mensen die zeer gedreven zijn, maar ook hoogsensitief. Deze combinatie maakt het soms extra lastig. Zij zoeken voortdurend nieuwe uitdagingen of kicks, maar aan de andere kant zijn ze ook snel overprikkeld door hun hoogsensitieve kant.

Herken je jezelf in het bovenstaande dan staat er een test op de website van Elaine Aron om te onderzoeken of jij misschien een HSSS bent. https://hsperson.com/test/high-sensation-seeking-test/

Bronnen:
Elaine Aron, Michael Pluess, Elke van Hoof, Esther Bergsma, Veronique De Gucht